El Índice de Potencial de Rendimiento™ (IPP) es una puntuación de preparación de 0 a 100, basada en las últimas 7 noches de sueño (con énfasis en las más recientes). Te ayuda a comprender qué tan bien preparados están tu cuerpo y tu mente para afrontar las exigencias actuales.
Cuanto más alto sea tu IPP, más probable es que tu cuerpo se haya recuperado por completo, desde el corazón, los pulmones y el cerebro hasta el sistema nervioso. Cuanto más bajo sea, más indica tu sueño que podría ser buena idea tomarse las cosas con más calma.
¿Qué significa "tómalo con calma" o "dalo todo hoy"?
Adaptamos tu mensaje diario comparando la puntuación de todfay con tu tendencia de 30 días. Si tu IPP es alto, podrías sentirte preparado para una larga sesión de concentración, un entrenamiento intenso o un día ajetreado. Si es bajo, tu cuerpo podría beneficiarse de una actividad suave, descansos y un descanso más temprano para prepararte para el día siguiente. En definitiva, esto es solo una guía; ¡tú decides qué hacer con ella!
Esto es lo que ayuda a mejorar su PPI:
- Horario de sueño consistente (hora de acostarse y de despertarse)
- Una rutina nocturna relajante, que incluye evitar comer poco antes de acostarse
- Manejo de problemas respiratorios (como alteraciones respiratorias)
- Reforzar los hábitos saludables (niveles de actividad, dieta, etc.)
- Minimizar las distracciones nocturnas y maximizar las fases de sueño reparador
Para personalizar su métrica PPI, analizamos indicadores clave como la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la estabilidad respiratoria, las interrupciones del sueño y el tiempo fuera de la cama para estimar su potencial de rendimiento.
La métrica PPI se encuentra en la pestaña Sueño , en la sección "Potencial de Rendimiento de Hoy". Su métrica PPI se muestra junto con un emoji indicativo y una evaluación de su tendencia semanal o mensual general.
También puedes encontrar el PPI en las estadísticas rotativas en la pestaña Inicio de la aplicación.
El PPI aún no está disponible en los correos electrónicos de informes de sueño.
Para personalizar tu métrica de PPI, se requieren al menos cinco noches de sueño en los últimos 30 días. Por lo tanto, tu PPI debería estar disponible junto con el sexto registro de sueño reciente. Si no ves tu métrica de PPI, vuelve a consultarla más tarde.
Además, el PPI no estará disponible si se registró menos de 1 hora de sueño o si no hay suficientes mediciones de frecuencia cardíaca.
PPI no está disponible para usuarios con procesadores STS-40 modelo Sleeptracker-AI®. PPI solo está disponible con procesadores STS-60A y STS-60.
Si su PPI parece inexacto, verifique la configuración de su cama inteligente .