L'indice de potentiel de performance (IPP) est un score de préparation allant de 0 à 100, basé sur les 7 dernières nuits de sommeil (avec une attention particulière portée aux plus récentes). Il vous aide à évaluer dans quelle mesure votre corps et votre esprit sont prêts à relever les défis du jour.
Plus votre indice PPI est élevé, plus votre corps est probablement bien reposé – du cœur aux poumons, en passant par le cerveau et le système nerveux. Plus il est bas, plus votre sommeil suggère qu'il serait judicieux de lever le pied.
Que signifient les expressions « vas-y doucement » ou « donne tout aujourd’hui » ?
Nous personnalisons votre message quotidien en comparant le score de todfay à votre tendance des 30 derniers jours. Si votre PPI est élevé, vous pourriez être prêt pour une longue séance de concentration, un entraînement intense ou une journée chargée. S'il est faible, votre corps bénéficiera peut-être d'une activité douce, de pauses et d'un repos plus tôt pour se préparer au lendemain. En fin de compte, il ne s'agit que d'un guide ; c'est à vous de décider !
Voici ce qui contribue à améliorer votre PPI :
- Horaire de sommeil régulier (heures de coucher et de réveil)
- Une routine du soir apaisante, incluant le fait d'éviter de manger peu de temps avant le coucher
- Gestion des problèmes respiratoires (comme les troubles respiratoires)
- Renforcer les bonnes habitudes (niveau d'activité physique, alimentation, etc.)
- Réduire au minimum les distractions nocturnes et maximiser les phases de sommeil réparateur
Pour personnaliser votre indicateur PPI, nous analysons des indicateurs clés tels que la variabilité de la fréquence cardiaque, la stabilité respiratoire, les perturbations du sommeil et le temps passé hors du lit afin d'estimer votre potentiel de performance.
L'indicateur PPI se trouve dans l'onglet Sommeil , dans la section intitulée « Potentiel de performance du jour ». Votre indicateur PPI est affiché avec un emoji explicatif et une évaluation de votre tendance hebdomadaire ou mensuelle globale.
Vous pouvez également trouver l'IPP dans les statistiques rotatives de l'onglet Accueil de l'application.
Les informations PPI ne sont pas encore disponibles dans les e-mails de rapport de sommeil.
Pour personnaliser votre indice PPI, vous devez avoir enregistré au moins cinq nuits de sommeil au cours des 30 derniers jours. Votre indice PPI devrait donc être disponible avec votre sixième enregistrement de sommeil récent. Si vous ne le voyez pas, veuillez réessayer plus tard.
De plus, l'IPP ne sera pas disponible si la durée de sommeil enregistrée est inférieure à 1 heure, ou si les mesures de fréquence cardiaque sont insuffisantes.
La fonction PPI n'est pas disponible pour les utilisateurs de processeurs STS-40 modèle Sleeptracker-AI®. Elle est uniquement disponible avec les processeurs des modèles STS-60A et STS-60.
Si votre PPI semble inexact, vérifiez la configuration de votre lit intelligent .