Si vous utilisez la fonction d'enregistrement automatique, une période allant jusqu'à 18 heures est nécessaire pour que le système se calibre et se renseigne sur votre environnement après avoir été configuré. Vous pouvez ou non obtenir un rapport de sommeil pendant cette période d'étalonnage, mais vous devriez généralement obtenir votre rapport de sommeil après la deuxième nuit après avoir configuré votre système Sleeptracker®. Le moniteur Sleeptracker® reviendra également à la période d'étalonnage si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une période prolongée ou si l'appareil est réinitialisé en usine. Si vous ne recevez pas votre rapport de sommeil après la période de 18 heures, sélectionnez "Aide avec les rapports de sommeil" ci-dessous, pour vous assurer que votre système surveille correctement votre sommeil.
L'application Sleeptracker® est conçue pour attribuer des rapports de sommeil à la date à laquelle ils se terminent , donc si un rapport de sommeil a commencé le 1er janvier à 18 h 00 et s'est terminé le 1er janvier à 23 h 59, le rapport de sommeil sera attribué au 1er janvier. Si le rapport de sommeil commençait le 1er janvier à 18 h, mais se terminait le 2 janvier à 00h01, ce rapport serait attribué au 2 janvier.
Si votre rapport de sommeil est décalé d'un certain nombre d'heures, assurez-vous que le fuseau horaire de votre appareil mobile est correctement défini, ainsi que le fuseau horaire de votre moniteur. Pour vérifier le fuseau horaire défini pour votre moniteur, sélectionnez l' icône d'état (en haut à droite de la page d'accueil) > Configuration du lit et du dormeur , et vous verrez le fuseau horaire défini sous « Sleeptracker® Fuseau horaire ». Si vous devez corriger cela, sélectionnez Sleeptracker® Fuseau horaire > localisez et sélectionnez votre fuseau horaire, puis appuyez sur Oui .
Si ce qui précède ne s'applique pas ou si cela ne vous aide pas, sélectionnez "Aide avec les rapports de sommeil" ci-dessous pour obtenir de l'aide.
Si vous ne recevez pas vos rapports de sommeil, sélectionnez ci-dessous pour obtenir de l'aide.
↦ Aide avec les rapports de sommeil
Si vous ne recevez pas vos e-mails de rapport de sommeil, sélectionnez ci-dessous pour obtenir de l'aide.
↦ Aide avec les rapports de sommeil
Éditer:
- Depuis l'application Sleeptracker®, sélectionnez Menu > Modifier ou Supprimer l'enregistrement du sommeil > sélectionnez l'enregistrement auquel vous souhaitez apporter des modifications > Modifier l'enregistrement du sommeil .
- Vous pouvez également accéder à l' écran Analyse du sommeil (appuyez sur le cercle de la page d'accueil) > accéder à l'enregistrement que vous souhaitez modifier > faire défiler jusqu'au bas de la page > Modifier ou supprimer l'enregistrement du sommeil > Modifier l'enregistrement du sommeil .
Supprimer:
- Depuis l'application Sleeptracker®, sélectionnez Menu > Modifier ou Supprimer l'enregistrement du sommeil > sélectionnez l'enregistrement que vous souhaitez supprimer > Supprimer l'enregistrement du sommeil .
- Vous pouvez également accéder à l' écran Analyse du sommeil (appuyez sur le cercle de la page d'accueil) > accéder à l'enregistrement que vous souhaitez supprimer > faire défiler jusqu'au bas de la page > Modifier ou supprimer l'enregistrement du sommeil > Supprimer l'enregistrement du sommeil .
Le moteur d'intelligence artificielle Sleeptracker® ne génère pas immédiatement un rapport de sommeil, car le système attend d'enregistrer toute la durée de votre sommeil avant de générer votre enregistrement de sommeil. En laissant le temps au moteur de déterminer si vous êtes réveillé pour la journée, nous sommes en mesure d'empêcher plusieurs enregistrements de sommeil en une seule journée. Si votre moniteur Sleeptracker® démarre automatiquement l'enregistrement de votre sommeil, alors lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez éventuellement lancer l'application et appuyer sur Done Sleeping . Cela mettra fin à votre enregistrement du sommeil, générera votre rapport de sommeil beaucoup plus tôt et vous permettra de répondre immédiatement à vos questions de débriefing. Sinon, le moniteur continuera de vérifier et de voir si vous retournerez au lit, et cela peut prendre jusqu'à deux heures après que vous vous soyez levé pour que votre rapport de sommeil soit généré.
Sur votre page d'analyse du sommeil, vers le haut du graphique du sommeil, vous remarquerez peut-être de petites lignes rougeâtres/oranges, qui représentent des périodes d'agitation. Pour vos mesures de sommeil, ces périodes comptent dans votre temps de réveil total, mais pas le nombre de fois où vous vous êtes réveillé dans la nuit donnée. Le sommeil agité indique un très petit laps de temps pendant lequel vous étiez dans un état « éveillé ». Ces périodes de temps sont une partie très courante du sommeil de tout le monde, et quelque chose dont vous ne vous souviendrez probablement pas.
Le score de sommeil Sleeptracker® mesure la qualité du sommeil et est noté de 0 à 100. Le score utilise un algorithme propriétaire avec divers paramètres en entrée, tels que les données démographiques du dormeur, le temps de sommeil total, le temps d'enregistrement du sommeil, l'efficacité du sommeil, les états de sommeil, l'objectif de sommeil , et événements éveillés.
Pour en savoir plus sur le sommeil, veuillez consulter notre page « Comprendre votre sommeil ».
La meilleure façon d'améliorer votre sommeil est de faire de petits changements progressifs. Avec la puissance du Sleeptracker®, nous pouvons quantifier l'effet de ces petits changements dans votre score de sommeil et dans les commentaires AI Sleep Coach que vous recevez. Assurez-vous de prendre l'habitude de répondre systématiquement à vos questions de débriefing après la génération d'un rapport de sommeil afin que le moteur alimenté par Sleeptracker® puisse fournir des informations plus personnalisées en fonction des réponses que vous fournissez, de vos performances de sommeil et des performances de sommeil de personnes comme vous qui faites également partie de la communauté Sleeptracker®.
- Remarque : Vous pouvez accéder à Menu > Mon profil > Informations cognitivo-comportementales pour mettre à jour vos questions de débriefing. Ce changement aura lieu dans le prochain rapport de sommeil généré.
Pour en savoir plus sur le sommeil, veuillez consulter notre page « Comprendre votre sommeil ».
Pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre moniteur, vous devez vous assurer que votre moniteur est configuré de manière optimale. Si vous souhaitez revérifier votre configuration, sélectionnez "Vérifier la configuration" ci-dessous.
↦ Vérifier la configuration