Le sommeil est le mécanisme de récupération pour nous tous. Il nous permet de reconstruire notre corps, nos muscles, de nettoyer nos organes, et de recâbler notre cerveau. Le sommeil est nécessaire. Le moniteur SleeptrackerMD nous aide à comprendre et à améliorer notre sommeil. Voici un exemple : SleeptrackerMD mesurera automatiquement votre fréquence cardiaque tout au long de la nuit, et vous pouvez voir que votre système cardiovasculaire se répare et se reconstruit pendant le sommeil, et au matin votre fréquence cardiaque au repos est souvent beaucoup plus basse pour un individu en bonne santé.
Comment est-ce que je dors?SleeptrackerMD facilite l’évaluation de votre sommeil dès le premier jour, avec votre « Qualité de sommeil ». Par exemple, il y a des gens qui ont au départ une qualité de sommeil de 50 sur 100, et qui après quelques mois d’utilisation de SleeptrackerMD améliorent leur qualité de sommeil à 75, et continuent ensuite de s’améliorer. Le dormeur idéal recherchera une qualité de sommeil de plus de 90 au fil du temps. Mais beaucoup de personnes en bonne santé fonctionnent bien avec une qualité de 75 ou plus.
Qu’est-ce que la manière dont je dors signifie?Concrètement, la façon dont nous dormons à long terme a un impact important sur notre rendement au travail ou sur notre performance au gym, sur notre humeur et sur notre santé globale.
Que sont les cycles du sommeil, et comment affectent-ils mon sommeil?Le sommeil se produit par cycles, avec une crête appelée paradoxale ou MRE (mouvement rapide des yeux) quand on rêve, et un creux appelé sommeil profond lorsque nous sommes en mode de récupération maximale, de concert avec plusieurs stades intermédiaires. Toutes ces étapes des « cycles du sommeil » sont nécessaires, et le sommeil est généralement accompagné de plusieurs cycles. En fonction de l’individu, chaque cycle de sommeil dure de 45 à 90 minutes et nous faisons l’expérience de quatre à six cycles de sommeil (cycles complets) par nuit. Le plus haut pourcentage de sommeil profond se produit au cours des premiers cycles.
Que signifie améliorer mon sommeil?Les conséquences de l’amélioration du sommeil sont profondes et mesurables dans le temps, même en vieillissant. Améliorer le sommeil signifie l’amélioration de la santé globale, du rendement au travail et de la performance physique, de l’humeur, et même des relations. Il n’y a que de bons côtés à l’amélioration de votre sommeil.
Comment puis-je personnellement améliorer mon sommeil?Vous pouvez améliorer votre sommeil en faisant de petits changements progressifs. La force de SleeptrackerMD c’est de pouvoir quantifier l’effet de ces petites modifications, et le moteur alimenté par l’IA de SleeptrackerMD fournit des observations personnalisées qui sont fondées sur vos propres performances de sommeil, ainsi que sur les performances de sommeil de « gens comme vous » qui font partie de la communauté SleeptrackerMD.
Est-ce que je peux vraiment améliorer autant mon sommeil avec SleeptrackerMD?En un mot, oui! Considérons la quantité de temps que nous, les humains, passons à dormir. Nous dormons pendant le tiers de notre vie. En même temps, nous vivons dans un monde qui manque de sommeil. En raison des exigences de notre monde moderne, il n’est pas possible d’augmenter la quantité de temps que nous passons au lit à essayer de dormir. Au lieu de cela, nous avons besoin de mieux comprendre nos habitudes pour améliorer l’efficacité, le rendement et la qualité de notre sommeil. Maintenant, imaginez une nuit où vous passez 8 heures au lit, mais que vous ne dormez que pendant six de ces heures ; l’efficacité de votre sommeil est de 75 %. Si nous augmentons l’efficacité par seulement 13 %, vos six heures de sommeil deviennent sept heures. Cette augmentation vous donne une heure de sommeil complète supplémentaire. SleeptrackerMD peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil afin que vous puissiez dormir plus, et mieux.
Que se passe-t-il lors des 30 premiers jours quand j’utilise SleeptrackerMD?SleeptrackerMD sera utile dès le premier jour où vous commencerez à surveiller votre sommeil. Toutefois, la première étape pour comprendre comment mieux dormir est de comprendre comment vous dormez. Au cours des 30 premiers jours d’utilisation, SleeptrackerMD commence à vous connaître, vous donne des informations personnalisées pour vous aider à améliorer votre sommeil au fil du temps, et comprend comment vous dormez par rapport aux « gens comme vous ».
Que signifie la périodisation du sommeil?En analysant soigneusement plusieurs millions de nuits de sommeil de monsieur et madame tout le monde, SleeptrackerMD est arrivée à la conclusion que les performances de sommeil se produisent par vagues, tout comme les performances sportives. Il y aura des moments dans la vie où nos performances de sommeil diminueront. Par exemple, si nous attrapons la grippe, nous nous déchirons un muscle ou si nous avons d’autres maux et douleurs, ou si nous vivons une période fort occupée au travail. Il est important d’accepter et de comprendre cette réalité de la vie, et avec l’aide de SleeptrackerMD, de commencer à améliorer notre qualité de sommeil, patiemment, un peu à la fois. Dans la vie, beaucoup de choses semblent se produire par vagues et par cycles. Bien que SleeptrackerMD vous aide à améliorer votre sommeil au fil du temps, il est important de comprendre que l’amélioration ne se produit pas sur une pente continue. L’amélioration dans n’importe quel domaine ne se produit pas à un rythme constant, mais l’amélioration globale est périodique, et la constance et la pratique quotidienne font une grande différence. C’est aussi vrai avec SleeptrackerMD.
Pourquoi est-il important de stocker mes informations de sommeil au fil du temps à mesure que je vieillis en beauté?Identifier les tendances et les corrélations dans les données de sommeil à long terme nous aide à comprendre comment notre corps, notre santé et nos habitudes changent au fil du temps. Nos habitudes de sommeil changent au fur et à mesure que nous vieillissons. Les changements soudains dans notre sommeil tels que rapportés par SleeptrackerMD peuvent nous indiquer que quelque chose dans notre bien-être peut avoir changé, et fournir un bon rappel de continuer à améliorer nos performances de sommeil. C’est vrai avec n’importe quel état de santé et à tout âge. Nous pouvons toujours faire de petites améliorations progressives pour mieux dormir. SleeptrackerMD est un élément clé qui nous permet de mieux comprendre notre santé, et de nous bâtir un avenir plus sain.
Quels signes vitaux sont surveillés par SleeptrackerMD?SleeptrackerMD surveille constamment la respiration et les rythmes respiratoires, ainsi que les fluctuations de la fréquence cardiaque, et la quantité et la qualité des mouvements corporels.
Est-ce que je devrais faire de petites siestes pendant la journée?Oui! Faire de petites siestes est une excellente idée. C’est complètement naturel, surtout si votre sommeil n’était pas idéalement reposant. En espagnol, « siesta » vient de « seis » qui signifie « six », et en général, vous remarquerez 6 heures après le réveil que vous vous sentez un peu somnolent. Si vous en avez l’occasion, essayez une petite sieste de 20 à 30 minutes pour recharger vos batteries ; pas plus de 30 minutes sinon vous risquez de vous réveiller un peu sonné.