Le sommeil total est le temps passé au lit lorsque vous dormiez réellement. Une nuit de sommeil réparatrice pour la plupart des gens varie de 6 à 9 heures. Ce qui compte, c'est à quel point vous vous sentez reposé et faites de petites améliorations.
Le temps de sommeil est le temps écoulé entre le début d'un enregistrement de sommeil et l'endormissement effectif. Le champ Temps de sommeil dans l'application est renseigné lorsque vous utilisez l'enregistrement manuel du sommeil.
Sommeil léger : Le sommeil léger est le moins réparateur des stades du sommeil, mais il est important car il représente souvent jusqu'à environ la moitié du sommeil total. Il est plus facile de se réveiller pendant cette phase de sommeil. Le corps traite les souvenirs et les émotions, et le métabolisme est régulé pendant le sommeil léger.
Sommeil REM : Le sommeil se produit par vagues, avec une crête appelée REM (rapid eye movement) lorsque nous rêvons. Le sommeil paradoxal fournit de l'énergie au cerveau et au corps et soutient les performances et la cognition pendant la journée. La proportion de sommeil paradoxal dans chaque cycle de sommeil augmente généralement pendant la seconde moitié de la nuit.
Sommeil profond : Le sommeil se produit par vagues, avec un creux appelé sommeil profond lorsque nous sommes en mode de récupération maximale. Pendant le sommeil profond, la pression artérielle chute, la respiration peut devenir légèrement plus lente et les muscles se détendent au fur et à mesure que la croissance et la réparation des tissus se produisent et que l'énergie est restaurée. Une proportion plus élevée de sommeil profond se produit pendant la première moitié de la nuit.
Temps d'éveil affiche le temps cumulé de votre enregistrement de sommeil passé éveillé.
Réveils affiche le nombre d'événements d'éveil que vous avez vécus pendant votre sommeil. S'ils sont courts, vous ne vous en souviendrez peut-être pas. Jusqu'à 3 à 5 événements d'éveil sont tout à fait normaux - avec de jeunes enfants ou des animaux domestiques, certaines personnes vivent plusieurs événements d'éveil chaque nuit.
La mesure de la qualité du sommeil est un indicateur de la qualité globale de votre sommeil. Il va de 0 à 100 typiquement, avec des valeurs jusqu'à 110 possibles pour les nuits exceptionnelles. Le sommeil total est le facteur le plus important, l'efficacité du sommeil, le temps passé dans les différentes phases de sommeil et le nombre de réveils y contribuant également. Un bon objectif pour vous-même est une mesure constante de la qualité du sommeil de 75 ou plus.
L'efficacité du sommeil est le pourcentage de temps passé à dormir. Par exemple, passer 8 heures au lit et 6 de ces heures à dormir donne une efficacité du sommeil de 75 %. Avec une efficacité de sommeil de 85 % ou plus, vous vous portez bien.
Objectif de pourcentage de sommeil : définissez votre objectif de sommeil initial à un moment réaliste pour vous - de petites victoires incrémentielles sont stimulantes. Ajustez votre objectif de sommeil dans l'application en accédant à Menu > Objectifs de sommeil et calendrier.
La fréquence respiratoire moyenne est le nombre de respirations que vous prenez par minute. Pour les personnes en bonne santé âgées de 16 à 65 ans, une fréquence respiratoire au repos comprise entre 10 et 22 respirations par minute est considérée comme normale.
La fréquence cardiaque moyenne représente la valeur moyenne en battements par minute sur la durée de votre enregistrement de sommeil. Une fréquence cardiaque entre 40 et 85 est considérée comme saine.