El sueño es el mecanismo de recuperación para todos nosotros. Es cuando reconstruimos nuestros cuerpos, nuestros músculos, limpiamos nuestros órganos y reconfiguramos nuestro cerebro. El sueño es necesario. El monitor Sleeptracker® nos ayuda a comprender y mejorar nuestro sueño. He aquí un ejemplo: Sleeptracker ® Monitor medirá automáticamente su ritmo cardíaco durante la noche y podrá ver que a medida que su sistema cardiovascular se repara y se reconstruye durante el sueño, por la mañana su ritmo cardíaco en reposo suele ser significativamente más bajo para una persona sana.
¿Cómo duermo?Sleeptracker ® Monitor facilita la calificación de su sueño desde el primer día, con su "Calidad del sueño". Por ejemplo, hay personas con una calidad de sueño de 50 sobre 100 inicialmente que después de unos meses de usar el monitor Sleeptracker® mejoraron su calidad de sueño a 75 y continúan mejorando después de eso. El durmiente ideal buscará una calidad de sueño de 90+ con el tiempo. Pero muchas personas sanas funcionan bien a los 75 años o más.
¿Qué significa cómo duermo?Prácticamente, la forma en que dormimos a largo plazo tiene un impacto importante en nuestro rendimiento en el trabajo o en el gimnasio, en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud en general.
¿Qué son los ciclos de sueño y cómo afectan mi sueño?El sueño ocurre en ondas, con una cresta llamada REM (movimiento ocular rápido) cuando soñamos, y un valle llamado sueño profundo cuando estamos en modo de recuperación máxima, junto con varias etapas intermedias. Todas esas etapas de la "ola de sueño" son necesarias y, por lo general, el sueño se presenta en varias oleadas. Según el individuo, cada oleada de sueño dura de 45 a 90 minutos y experimentamos entre cuatro y seis oleadas de sueño (ciclos completos) por noche El mayor porcentaje de sueño profundo se experimenta durante las oleadas anteriores.
¿Qué significa mejorar mi sueño?Las consecuencias de mejorar el sueño son profundas y medibles con el tiempo, incluso a medida que envejecemos. Mejorar el sueño significa mejorar la salud general, el rendimiento laboral y físico, el estado de ánimo e incluso las relaciones. Solo hay ventajas para mejorar su sueño.
¿Cómo puedo mejorar personalmente mi sueño?Puede mejorar su sueño haciendo pequeños cambios incrementales. El poder de Sleeptracker ® Monitor es que puede cuantificar el efecto de estos pequeños cambios, y el motor alimentado por IA de Sleeptracker ® brindará información personalizada basada en su propio rendimiento del sueño, así como en el rendimiento del sueño de "personas como usted". en la comunidad Sleeptracker® .
¿Realmente puedo mejorar mi sueño con Sleeptracker ® Monitor?En pocas palabras, ¡sí! Consideremos la cantidad de tiempo que nosotros, como humanos, dormimos. Dormimos un tercio de nuestra vida. Al mismo tiempo, vivimos en un mundo privado de sueño. Debido a las exigencias de nuestro mundo moderno, no es factible aumentar la cantidad de tiempo que pasamos en la cama tratando de dormir. En cambio, debemos comprender mejor nuestros hábitos para mejorar la eficiencia, el rendimiento y la calidad general de nuestro sueño. Ahora considere una noche en la que pasa 8 horas en la cama, pero solo duerme seis de esas horas; la eficiencia de su sueño es del 75%. Si aumentamos esa eficiencia en solo un 13 por ciento, sus seis horas de sueño se convierten en siete horas. Este aumento le otorga una hora completa de sueño. El monitor Sleeptracker ® puede ayudarlo a mejorar la calidad de su sueño para que pueda dormir más y mejor.
¿Qué sucede en los primeros 30 días cuando uso Sleeptracker® Monitor?Desde el primer día que comience a monitorear su sueño, el monitor Sleeptracker ® será útil. Sin embargo, el primer paso para entender cómo dormir mejor es entender cómo duermes. En los primeros 30 días de uso, el monitor Sleeptracker ® lo conoce, le brinda información personalizada para ayudarlo a mejorar su propio sueño con el tiempo y comprende cómo duerme en comparación con "personas como usted".
¿Qué significa periodización del sueño?Al analizar cuidadosamente varios millones de noches de sueño del Sr. y la Sra. Todo el mundo, Sleeptracker ® Monitor ha llegado a la conclusión de que el rendimiento del sueño viene en oleadas, al igual que el rendimiento deportivo. Habrá momentos en la vida en los que nuestro rendimiento del sueño disminuya. Por ejemplo, si nos contagiamos de gripe, nos desgarramos un músculo o tenemos otros dolores y molestias, o si estamos ocupados en el trabajo. Es importante aceptar y comprender este hecho de la vida y, con la ayuda de Sleeptracker ® Monitor, comenzar a mejorar la calidad de nuestro sueño nuevamente, con paciencia, poco a poco. Muchas cosas en la vida van en oleadas y en ciclos. Si bien Sleeptracker ® Monitor lo ayuda a mejorar su sueño con el tiempo, es importante darse cuenta de que la mejora no ocurre en una pendiente constante y continua. La mejora en cualquier ámbito no ocurre a un ritmo constante, pero en general, la mejora se periodiza; la constancia y la práctica diaria marcan una gran diferencia. Eso también es cierto con Sleeptracker ® Monitor.
¿Por qué es importante almacenar mi información de sueño a lo largo del tiempo a medida que envejezco con gracia?La identificación de correlaciones y tendencias en los datos de sueño a largo plazo nos ayuda a comprender cómo cambian nuestros cuerpos, salud y hábitos con el tiempo. A medida que envejecemos, nuestros hábitos de sueño cambian. Los cambios repentinos en nuestro sueño según lo informado por Sleeptracker ® Monitor pueden ser indicadores de cómo algo en nuestro bienestar puede haber cambiado y proporciona un buen recordatorio para continuar mejorando nuestro rendimiento del sueño. Eso es cierto con cualquier condición de salud ya cualquier edad. Siempre podemos hacer pequeñas mejoras incrementales para dormir. Sleeptracker ® Monitor es una clave para comprender mejor nuestra salud y construir un futuro más saludable.
¿Qué signos vitales monitorea Sleeptracker® ?Sleeptracker ® Monitor monitorea continuamente la respiración y los patrones respiratorios, así como las fluctuaciones en la frecuencia cardíaca y el movimiento corporal cualitativo y cuantitativo.
¿Debo tomar siestas energéticas durante el día?Tomar siestas energéticas es una gran idea. Esto es completamente natural, especialmente si su sueño no fue idealmente reparador. En español, “siesta” proviene de “seis” que significa “seis” y notarás que en general 6 horas después de despertarte sentirás un poco de sueño. Si tiene la oportunidad, intente una siesta de 20 a 30 minutos para recargar energías; no más de 30 minutos o corre el riesgo de despertarse atontado.