El sueño total es el tiempo que pasa en la cama cuando estaba realmente dormido. Una noche de sueño reparador para la mayoría de las personas oscila entre 6 y 9 horas. Lo que cuenta es lo descansado que te sientas y las pequeñas mejoras.
Time to Sleep es el tiempo transcurrido entre el inicio de una grabación del sueño y el hecho de quedarse dormido. El campo de tiempo para dormir en la aplicación se completa cuando usa la grabación manual del sueño.
Sueño ligero : el sueño ligero es la menos reparadora de las etapas del sueño, pero es importante porque a menudo comprende hasta aproximadamente la mitad del sueño total. Es más fácil despertar durante esta etapa del sueño. El cuerpo procesa los recuerdos y las emociones, y el metabolismo se regula durante el sueño ligero.
Sueño REM : El sueño se produce en ondas, con una cresta llamada REM (movimiento ocular rápido) cuando soñamos. El sueño REM proporciona energía al cerebro y al cuerpo, y apoya el rendimiento y la cognición durante el día. La proporción de sueño REM en cada ciclo de sueño generalmente aumenta durante la segunda mitad de la noche.
Sueño profundo : El sueño se produce en oleadas, con un valle llamado sueño profundo cuando estamos en modo de máxima recuperación. Durante el sueño profundo, la presión arterial desciende, la respiración puede volverse un poco más lenta y los músculos se relajan a medida que se produce el crecimiento y la reparación de los tejidos y se restaura la energía. Una mayor proporción de sueño profundo ocurre durante la primera mitad de la noche.
Awake Time muestra la cantidad acumulada de tiempo durante la grabación del sueño que pasó despierto.
Wake-ups muestra la cantidad de eventos de vigilia que experimentó durante su sueño. Si son cortos, es posible que no los recuerde. Hasta 3 a 5 eventos de vigilia son bastante normales: con niños pequeños o mascotas, algunas personas experimentan varios eventos de vigilia cada noche.
La métrica de la calidad del sueño es un indicador de la calidad general del sueño. Suele oscilar entre 0 y 100, con valores de hasta 110 posibles para noches excepcionales. El sueño total es el factor más importante, con la eficiencia del sueño, el tiempo dedicado a las diferentes fases del sueño y la cantidad de despertares que también contribuyen. Un buen objetivo para usted es una métrica constante de calidad del sueño de 75 o más.
La eficiencia del sueño es el porcentaje de tiempo dedicado a dormir. Por ejemplo, pasar 8 horas en la cama y 6 de esas horas durmiendo produce una eficiencia del sueño del 75 %. Con una eficiencia del sueño del 85 % o más, lo está haciendo bien.
Porcentaje del objetivo de sueño : Establezca su objetivo de sueño inicial en un momento realista para usted: las pequeñas ganancias incrementales son fortalecedoras. Ajuste su objetivo de sueño en la aplicación yendo a Menú > Objetivos y horario de sueño.
La frecuencia respiratoria promedio es el número de respiraciones que realiza por minuto. Para personas sanas entre 16 y 65 años, la frecuencia respiratoria en reposo entre 10 y 22 respiraciones por minuto se considera normal.
La frecuencia cardíaca promedio representa el valor promedio en latidos por minuto durante la duración de la grabación del sueño. Una frecuencia cardíaca entre 40 y 85 se considera saludable.