睡眠とは何ですか?なぜ私たちと哺乳類は眠るのですか?
睡眠は私たち全員の回復メカニズムです。それは、体や筋肉を再構築し、臓器を浄化し、脳を再配線するときです.睡眠は必要です。 Sleeptracker-AI® システムは、私たちの睡眠を理解し、改善するのに役立ちます。以下に例を示します: Sleeptracker-AI® システムは、夜間に自動的に心拍数を測定します。睡眠中に心血管系が修復および再構築されるため、健康な人の安静時の心拍数が朝までに大幅に低下することがよくあります。
どうやって寝ますか？
Sleeptracker-AI® アプリを使用すると、「睡眠の質」で初日から睡眠を簡単に評価できます。たとえば、最初は睡眠の質が 100 点中 50 点だった人が、Sleeptracker-AI® アプリを数か月使用した後、睡眠の質が 75 に改善し、その後も改善を続けています。理想的な睡眠者は、時間の経過とともに 90 以上の睡眠の質を求めます。しかし、多くの健康な人は 75 歳以上でも十分に機能しています。
とはどういう意味ですか?
実際、長期的にどのように眠るかは、仕事やジムでのパフォーマンス、気分、そして全体的な健康に重要な影響を与えます.
睡眠サイクルとは何ですか? また、睡眠にどのように影響しますか?
睡眠は波状に発生し、夢を見ているときのレム（急速眼球運動）と呼ばれる山と、最大回復モードにあるときの深い睡眠と呼ばれる谷があり、いくつかの中間段階があります。 「睡眠波」のこれらすべての段階が必要であり、通常、睡眠には複数の波があります。個人によって異なりますが、睡眠の各波は 45 ～ 90 分続きます。深い睡眠の割合が最も高いのは、波の早い段階です。
睡眠を改善するとはどういう意味ですか?
睡眠を改善することの結果は、私たちが年をとっても、時間の経過とともに大きく、測定可能です.睡眠の改善は、全体的な健康、仕事と身体のパフォーマンス、気分、さらには人間関係を改善することを意味します.睡眠の改善にはメリットしかありません。
個人的に睡眠を改善するにはどうすればよいですか？
少しずつ変化を加えることで、睡眠を改善できます。 Sleeptracker-AI® システムの威力は、これらの小さな変更の効果を定量化できることです。Sleeptracker-AI® エンジンは、Sleeptracker-AI® コミュニティの「あなたのような人」の睡眠パフォーマンスだけでなく、自分の睡眠パフォーマンスに基づいてパーソナライズされた洞察を提供します。 .
Sleeptracker-AI®システムで本当に睡眠を改善できますか?
一言で言えば、はい！私たち人間の睡眠時間を考えてみましょう。私たちは人生の3分の1を眠ります。同時に、私たちは睡眠不足の世界に住んでいます。私たちの現代世界の要求により、私たちが寝ようとしてベッドで過ごす時間を増やすことは現実的ではありません.代わりに、睡眠の効率、パフォーマンス、および全体的な質を改善するために、習慣をよりよく理解する必要があります.ここで、8 時間ベッドで過ごす夜を考えてみましょう。そのうちの 6 時間しか眠れません。あなたの睡眠効率は75％です。この効率を 13% 上げるだけで、6 時間の睡眠が 7 時間になります。この増加により、1 時間の睡眠が得られます。 Sleeptracker-AI® システムは睡眠の質を改善するのに役立ちます。
Sleeptracker-AI® システムを使用して最初の 30 日間はどうなりますか?
Sleeptracker-AI®システムは、睡眠のモニタリングを始めたその日から役に立ちます。しかし、よりよく眠る方法を理解するための最初のステップは、自分の睡眠方法を理解することです。最初の 30 日間の使用で、Sleeptracker-AI® スリープ コーチはあなたのことを知り、時間をかけて自分の睡眠を改善するのに役立つパーソナライズされた洞察を提供し、「あなたのような人」と比較してあなたがどのように寝ているかを理解します。
睡眠の周期化 とはどういう意味ですか?
Sleeptracker-AI®システムは、皆様の数百万夜の睡眠を丹念に分析した結果、アスリートのパフォーマンスと同じように、睡眠のパフォーマンスにも波があるという結論に達しました。人生には、睡眠のパフォーマンスが低下する時があります。たとえば、インフルエンザにかかったり、筋肉が裂けたり、他の痛みや痛みがある場合、または仕事で忙しい場合.この現実を受け入れて理解することが重要です.Sleeptracker-AI®システムの助けを借りて、少しずつ辛抱強く睡眠の質を改善し始めてください.人生の多くのことは波のように、そして周期的に進んでいきます。 Sleeptracker-AI® システムは時間の経過とともに睡眠を改善するのに役立ちますが、改善は一貫した継続的な勾配では発生しないことを理解することが重要です。どの分野でも改善は一定の割合で発生するわけではありませんが、全体として、改善は定期的に行われます。一貫性と毎日の練習が大きな違いを生みます。 Sleeptracker-AI®システムもそうですね。
優雅に年を重ねるにつれて、睡眠情報を長期にわたって保存することが重要なのはなぜですか?
長期的な睡眠データの相関関係と傾向を特定することは、体、健康、習慣が時間の経過とともにどのように変化するかを理解するのに役立ちます.年齢を重ねるにつれて、私たちの睡眠習慣は変化します。 Sleeptracker-AI® システムによって報告される睡眠の突然の変化は、私たちの幸福の何かがどのように変化したかを示す指標となり、睡眠パフォーマンスを改善し続けるための良いリマインダーを提供します.それは、あらゆる健康状態、あらゆる年齢に当てはまります。私たちはいつでも、睡眠を少しずつ改善することができます。 Sleeptracker-AI® システムは、私たちの健康をよりよく理解し、より健康な未来を築くための鍵です。
Sleeptracker-AI® システムが監視するバイタル サインは何ですか?
Sleeptracker-AI® システムは、呼吸と呼吸パターン、心拍数の変動、質的および量的な体の動きを継続的に監視します。
日中は仮眠を取る必要がありますか?
パワーナップを取ることは素晴らしいアイデアです。特にあなたの睡眠が理想的に安らかなものでなかった場合、これは完全に自然なことです.スペイン語で「シエスタ」は、「6 時間目」を意味するラテン語の「hora sexto」に由来し、起床してから 6 時間後に少し眠くなることが一般的です。機会があれば、20 ～ 30 分間のパワー ナップをして充電してみてください。 30分以内でないと、目が覚める危険があります。