수면이란 무엇이며 왜 우리와 포유류는 잠을 자나요?
수면은 우리 모두의 회복 메커니즘입니다. 그것은 우리가 몸과 근육을 재건하고, 장기를 정화하고, 뇌를 재구성할 때입니다. 수면이 필요합니다. Sleeptracker-AI® 시스템은 수면을 이해하고 개선하도록 도와줍니다. 예를 들면 다음과 같습니다. Sleeptracker-AI® 시스템은 밤새 심박수를 자동으로 측정하며, 수면 중에 심혈관계가 복구 및 재건됨에 따라 아침까지 안정 시 심박수가 건강한 개인의 경우 상당히 낮아지는 경우가 많습니다.
어떻게 자나요?
Sleeptracker-AI® 앱을 사용하면 첫날부터 "수면의 질"로 수면을 쉽게 평가할 수 있습니다. 예를 들어, 초기에 수면의 질이 100점 만점에 50점이었던 사람들이 몇 달 동안 Sleeptracker-AI® 앱을 사용한 후 수면의 질이 75점으로 개선되었고 그 후에도 계속해서 개선되었습니다. 이상적인 수면자는 시간이 지남에 따라 90+ 이상의 수면 품질을 찾습니다. 그러나 많은 건강한 개인은 75세 이상에서 잘 기능합니다.
은 무슨 뜻인가요?
실질적으로 우리가 장기적으로 어떻게 수면을 취하는지는 직장이나 체육관에서의 수행 방식, 기분 및 전반적인 건강에 중요한 영향을 미칩니다.
수면 주기란 무엇이며 수면에 어떤 영향을 미칩니까?
수면은 여러 중간 단계와 함께 꿈을 꿀 때 REM(빠른 안구 운동)이라는 최고점과 최대 회복 모드에 있을 때 깊은 수면이라는 최저점으로 파도처럼 발생합니다. "수면파"의 모든 단계가 필요하며 수면은 일반적으로 여러 단계로 이루어집니다. 개인에 따라 각 수면파는 45~90분 동안 지속되며 하루에 4~6개의 수면파(완전 주기)를 경험합니다. 깊은 수면의 가장 높은 비율은 초기 파동에서 경험합니다.
내 수면을 개선한다는 것은 무엇을 의미합니까?
수면 개선의 결과는 시간이 지남에 따라 심오하고 측정 가능합니다. 심지어 나이가 들어도 마찬가지입니다. 수면을 개선한다는 것은 전반적인 건강, 업무 및 신체 성능, 기분, 심지어 관계까지 개선하는 것을 의미합니다. 수면을 개선할 수 있는 장점만 있습니다.
어떻게 개인적으로 수면을 개선할 수 있습니까?
조금씩 점진적으로 변경하여 수면을 개선할 수 있습니다. Sleeptracker-AI® 시스템의 힘은 이러한 작은 변화의 효과를 정량화할 수 있다는 것입니다. Sleeptracker-AI® 엔진은 자신의 수면 성능뿐만 아니라 Sleeptracker-AI® 커뮤니티에서 "당신과 같은 사람들"의 수면 성능을 기반으로 개인화된 통찰력을 제공합니다. .
Sleeptracker-AI® 시스템으로 정말 수면을 개선할 수 있습니까?
간단히 말해서, 예! 인간으로서 우리가 잠을 자는 시간을 생각해 봅시다. 우리는 인생의 3분의 1을 자요. 동시에 우리는 잠이 부족한 세상에 살고 있습니다. 현대 사회의 요구로 인해 잠을 자려고 침대에서 보내는 시간을 늘리는 것은 불가능합니다. 대신, 우리는 수면의 효율성, 성능 및 전반적인 품질을 개선하기 위해 우리의 습관을 더 잘 이해해야 합니다. 이제 침대에서 8시간을 보내지만 그 중 6시간만 자는 밤을 생각해 보십시오. 수면 효율은 75%입니다. 효율성을 13%만 높이면 6시간의 수면이 7시간이 됩니다. 이 증가로 1시간의 수면을 얻을 수 있습니다. Sleeptracker-AI® 시스템은 수면의 질을 향상시켜 더 많이 잘 수 있도록 도와줍니다.
Sleeptracker-AI® 시스템을 사용하면 처음 30일 동안 어떻게 됩니까?
수면 모니터링을 시작한 첫날부터 Sleeptracker-AI® 시스템이 도움이 될 것입니다. 그러나 더 잘 자는 방법을 이해하는 첫 번째 단계는 어떻게 자는지 이해하는 것입니다. 사용 첫 30일 동안 Sleeptracker-AI® 수면 코치는 귀하를 알게 되고, 시간이 지남에 따라 수면을 개선하는 데 도움이 되는 개인화된 통찰력을 제공하고, "당신과 같은 사람들"과 비교하여 당신이 어떻게 수면을 취하는지 이해합니다.
수면의 주기화는 무엇을 의미합니까?
Mr. and Ms. Everyone의 수백만 밤의 수면을 주의 깊게 분석한 결과, Sleeptracker-AI® 시스템은 수면 성능이 운동 성능과 마찬가지로 파도처럼 나타난다는 결론에 도달했습니다. 살다 보면 수면 능력이 저하되는 때가 있을 것입니다. 예를 들어 독감에 걸리거나 근육이 찢어지거나 다른 통증이 있거나 직장에서 바쁜 시간을 보내는 경우입니다. 삶의 이 사실을 받아들이고 이해하는 것이 중요하며 Sleeptracker-AI® 시스템의 도움으로 한 번에 조금씩 참을성 있게 수면의 질을 다시 개선하기 시작합니다. 인생의 많은 일들은 파도와 순환을 이룬다. Sleeptracker-AI® 시스템이 시간이 지남에 따라 수면을 개선하는 데 도움이 되지만, 개선이 일관되고 지속적인 기울기에서는 발생하지 않는다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 모든 영역의 개선은 일정한 속도로 발생하지 않지만 전반적으로 개선은 주기화됩니다. 일관성과 일상적인 연습은 큰 차이를 만듭니다. Sleeptracker-AI® 시스템도 마찬가지입니다.
우아하게 나이가 들어감에 따라 시간 경과에 따라 수면 정보를 저장하는 것이 왜 중요한가요?
장기 수면 데이터의 상관관계와 추세를 식별하면 시간이 지남에 따라 신체, 건강 및 습관이 어떻게 변하는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 나이가 들면서 수면 습관이 바뀝니다. Sleeptracker-AI® 시스템에서 보고하는 수면의 갑작스러운 변화는 우리의 웰빙에 어떤 변화가 있을 수 있는지를 나타내는 지표가 될 수 있으며 수면 성능을 지속적으로 개선하기 위한 좋은 알림을 제공합니다. 그것은 모든 건강 상태와 모든 연령에 해당됩니다. 우리는 항상 수면을 조금씩 점진적으로 개선할 수 있습니다. Sleeptracker-AI® 시스템은 우리의 건강을 더 잘 이해하고 더 건강한 미래를 만드는 열쇠입니다.
Sleeptracker-AI® 시스템이 모니터링하는 바이탈 사인은 무엇입니까?
Sleeptracker-AI® 시스템은 호흡 및 호흡 패턴, 심박수 변동, 질적 및 양적 신체 움직임을 지속적으로 모니터링합니다.
낮에 낮잠을 자야 할까요?
낮잠을 자는 것은 좋은 생각입니다. 이것은 특히 수면이 이상적으로 편안하지 않은 경우 완전히 자연스러운 현상입니다. 스페인어로 "siesta"는 "여섯 번째 시간"을 의미하는 라틴어 "hora sexto"에서 유래했으며 일반적으로 기상 후 6시간이 지나면 약간 졸릴 것입니다. 기회가 있다면 재충전을 위해 20-30분간 낮잠을 자십시오. 30분을 넘기지 않으면 깨어날 위험이 있습니다.