Total Sleep은 실제로 잠들었을 때 침대에서 보낸 시간입니다. 대부분의 사람들의 편안한 수면 시간은 6~9시간입니다. 중요한 것은 휴식을 취하고 작은 개선을 하는 것입니다.
수면 시간은 수면 기록을 시작한 후 실제로 잠들기까지 경과된 시간입니다. 수동 수면 기록을 사용하면 앱의 수면 시간 필드가 채워집니다.
얕은 수면 얕은 수면은 수면 단계의 회복 효과가 가장 적지만 전체 수면의 약 절반을 차지하는 경우가 많기 때문에 중요합니다. 이 수면 단계에서 깨어나는 것이 가장 쉽습니다. 몸은 기억과 감정을 처리하고 얕은 수면 중에 신진 대사가 조절됩니다.
REM 수면 꿈을 꿀 때 수면은 REM(빠른 안구 운동)이라는 정점과 함께 파동으로 발생합니다. REM 수면은 뇌와 신체에 에너지를 공급하고 주간 수행과 인지를 지원합니다. 각 수면 주기에서 REM 수면의 비율은 일반적으로 밤의 후반부에 증가합니다.
깊은 수면 수면은 최대 회복 모드에 있을 때 깊은 수면이라는 최저점과 함께 파동으로 발생합니다. 깊은 수면 중에는 혈압이 떨어지고 호흡이 약간 느려질 수 있으며 조직 성장과 복구가 일어나고 에너지가 회복되면서 근육이 이완됩니다. 밤의 전반부에 더 높은 비율의 깊은 수면이 발생합니다.
깨어 있는 시간은 깨어 있는 데 소요된 수면 기록 중 누적 시간을 표시합니다.
Wake-ups는 수면 중에 경험한 깨어 있는 이벤트의 수를 표시합니다. 짧으면 기억하지 못할 수 있습니다. 최대 3~5번의 각성 이벤트는 매우 정상입니다. 어린 자녀나 애완동물과 함께 일부 사람들은 매일 밤 여러 번 각성 이벤트를 경험합니다.
수면의 질 메트릭은 전반적인 수면의 질을 나타내는 지표입니다. 일반적으로 범위는 0에서 100까지이며 예외적인 밤에는 최대 110까지의 값이 가능합니다. 총 수면은 가장 중요한 요소이며 수면 효율성, 다양한 수면 단계에 소요된 시간 및 기상 횟수도 기여합니다. 자신을 위한 좋은 목표는 75 이상의 일관된 수면 품질 지표입니다.
수면 효율은 수면 시간의 백분율입니다. 예를 들어 침대에서 8시간을 보내고 그 중 6시간을 자면 수면 효율이 75%가 됩니다. 수면 효율이 85% 이상이면 잘 지내고 있는 것입니다.
수면 목표 비율 현실적인 시간에 초기 수면 목표를 설정하세요. 작은 점진적인 성공이 힘을 실어줍니다. 메뉴 > 수면 목표 및 일정으로 이동하여 앱에서 수면 목표를 조정하십시오.
평균 호흡수 는 분당 호흡 횟수입니다. 16세에서 65세 사이의 건강한 개인의 경우 분당 10-22회 호흡 사이의 안정시 호흡수는 정상으로 간주됩니다.
평균 심박수는 수면 기록 기간 동안 분당 평균 심박수 값을 나타냅니다. 40에서 85 사이의 심박수는 건강한 것으로 간주됩니다.