Wat is slaap en waarom slapen wij, en zoogdieren,?
Slaap is het herstelmechanisme voor ons allemaal. Het is wanneer we ons lichaam en onze spieren opnieuw opbouwen, onze organen reinigen en onze hersenen opnieuw bedraden. Slaap is noodzakelijk. Het Sleeptracker-AI® Systeem helpt ons onze slaap te begrijpen en te verbeteren. Hier is een voorbeeld: Het Sleeptracker-AI®-systeem meet automatisch uw hartslag gedurende de nacht, en u kunt zien dat terwijl uw cardiovasculaire systeem herstelt en opnieuw opbouwt tijdens de slaap, uw hartslag in rust tegen de ochtend vaak aanzienlijk lager is voor een gezond persoon.
Hoe slaap ik?
Met de app Sleeptracker-AI® kunt u vanaf dag één eenvoudig uw slaap beoordelen met uw “Slaapkwaliteit”. Er zijn bijvoorbeeld mensen met een slaapkwaliteit van aanvankelijk 50 op 100 die na een paar maanden gebruik van de Sleeptracker-AI®-app hun slaapkwaliteit verbeterden tot 75, en daarna blijven verbeteren. De ideale slaper zal na verloop van tijd op zoek gaan naar een slaapkwaliteit van 90+. Maar veel gezonde mensen functioneren goed als ze 75 jaar of ouder zijn.
Wat betekent hoe ik slaap?
Praktisch gezien heeft de manier waarop we op de lange termijn slapen een belangrijke invloed op hoe we presteren op het werk of in de sportschool, op ons humeur en op onze algehele gezondheid.
Wat zijn slaapcycli en hoe beïnvloeden ze mijn slaap?
Slaap vindt plaats in golven, met een top die REM (snelle oogbeweging) wordt genoemd als we dromen, en een dal dat diepe slaap wordt genoemd als we ons in de maximale herstelmodus bevinden, samen met verschillende tussenfasen. Al deze stadia van de ‘slaapgolf’ zijn noodzakelijk, en slaap bestaat doorgaans uit meerdere golven. Afhankelijk van het individu duurt elke slaapgolf 45 tot 90 minuten, en we ervaren tussen de vier en zes slaapgolven (volledige cycli) per slaapgolf. De nacht Het hoogste percentage diepe slaap wordt ervaren tijdens de eerdere golven.
Wat betekent het om mijn slaap te verbeteren?
De gevolgen van het verbeteren van de slaap zijn diepgaand en meetbaar in de loop van de tijd, zelfs als we ouder worden. Het verbeteren van de slaap betekent het verbeteren van de algehele gezondheid, werk- en fysieke prestaties, stemming en zelfs relaties. Er zitten alleen maar voordelen aan het verbeteren van je slaap.
Hoe kan ik persoonlijk mijn slaap verbeteren?
U kunt uw slaap verbeteren door kleine stapsgewijze veranderingen aan te brengen. De kracht van het Sleeptracker-AI®-systeem is dat het het effect van deze kleine veranderingen kan kwantificeren, en de Sleeptracker-AI®-engine levert gepersonaliseerde inzichten op basis van uw eigen slaapprestaties, maar ook op basis van de slaapprestaties van “mensen zoals u” in de Sleeptracker-AI®-gemeenschap .
Kan ik mijn slaap echt verbeteren met het Sleeptracker-AI® Systeem?
In een notendop: ja! Laten we eens kijken naar de hoeveelheid tijd die wij als mensen slapen. Een derde van ons leven slapen we. Tegelijkertijd leven we in een wereld met slaapgebrek. Vanwege de eisen van onze moderne wereld is het niet haalbaar om de hoeveelheid tijd die we in bed doorbrengen om te slapen te vergroten. In plaats daarvan moeten we onze gewoonten beter begrijpen om de efficiëntie, prestaties en algehele kwaliteit van onze slaap te verbeteren. Denk nu eens aan een nacht waarin u acht uur in bed doorbrengt, maar slechts zes uur slaapt; uw slaapefficiëntie is 75%. Als we die efficiëntie met slechts 13 procent verhogen, worden uw zes uur slaap zeven uur. Deze toename levert u een volledig uur slaap op. Het Sleeptracker-AI®-systeem kan u helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, zodat u meer en beter kunt slapen.
Wat gebeurt er in de eerste 30 dagen als ik het Sleeptracker-AI®-systeem gebruik?
Vanaf de eerste dag dat u uw slaap gaat monitoren, zal het Sleeptracker-AI®-systeem u behulpzaam zijn. Maar de eerste stap om te begrijpen hoe je beter kunt slapen, is begrijpen hoe je slaapt. Tijdens de eerste 30 dagen dat u de Sleeptracker-AI® Slaapcoach gebruikt, leert hij u kennen, geeft hij u gepersonaliseerde inzichten om u te helpen uw eigen slaap in de loop van de tijd te verbeteren en begrijpt hij hoe u slaapt in vergelijking met “mensen zoals u”.
Wat betekent periodisering van slaap?
Door het zorgvuldig analyseren van enkele miljoenen nachten slaap van meneer en mevrouw iedereen, is het Sleeptracker-AI®-systeem tot de conclusie gekomen dat slaapprestaties in golven plaatsvinden, net als atletische prestaties. Er zullen momenten in het leven zijn waarop onze slaapprestaties afnemen; Bijvoorbeeld als we griep krijgen, een spier scheuren of andere pijntjes hebben, of als we drukke tijden hebben op het werk. Het is belangrijk om dit feit van het leven te accepteren en te begrijpen, en met behulp van het Sleeptracker-AI® Systeem onze slaapkwaliteit weer te verbeteren, geduldig, beetje bij beetje. Veel dingen in het leven verlopen in golven en in cycli. Hoewel het Sleeptracker-AI®-systeem u helpt uw slaap in de loop van de tijd te verbeteren, is het belangrijk om te beseffen dat verbetering niet op een consistente, continue helling plaatsvindt. Verbetering op welk gebied dan ook vindt niet in een constant tempo plaats, maar over het algemeen vindt de verbetering periodiek plaats; consistentie en dagelijkse praktijk maken een groot verschil. Dat geldt ook voor het Sleeptracker-AI®-systeem.
Waarom is het belangrijk om mijn slaapinformatie in de loop van de tijd op te slaan naarmate ik ouder word?
Door correlaties en trends in slaapgegevens op de lange termijn te identificeren, kunnen we begrijpen hoe ons lichaam, onze gezondheid en gewoonten in de loop van de tijd veranderen. Naarmate we ouder worden, veranderen onze slaapgewoonten. Plotselinge veranderingen in onze slaap, zoals gerapporteerd door het Sleeptracker-AI®-systeem, kunnen indicatoren zijn van hoe iets in ons welzijn mogelijk is veranderd en vormen een goede herinnering om onze slaapprestaties te blijven verbeteren. Dat geldt voor elke gezondheidstoestand en op elke leeftijd. We kunnen altijd kleine stapsgewijze verbeteringen in de slaap aanbrengen. Het Sleeptracker-AI®-systeem is een sleutel tot een beter begrip van onze gezondheid en tot het opbouwen van een gezondere toekomst.
Welke vitale functies bewaakt het Sleeptracker-AI® Systeem?
Het Sleeptracker-AI®-systeem bewaakt voortdurend de ademhaling en ademhalingspatronen, evenals schommelingen in de hartslag en kwalitatieve en kwantitatieve lichaamsbeweging.
Moet ik overdag powernaps doen?
Een powernap doen is een goed idee. Dit is volkomen natuurlijk, vooral als uw slaap niet optimaal rustgevend was. In het Spaans komt ‘siësta’ van het Latijnse woord ‘hora sexto’, wat ‘zesde uur’ betekent. Over het algemeen zul je merken dat je je zes uur na het ontwaken een beetje slaperig voelt. Als je de kans hebt, probeer dan een powernap van 20-30 minuten om weer op te laden; niet langer dan 30 minuten, anders riskeert u duizelig wakker te worden.