Totale slaap is de tijd die u in bed doorbrengt terwijl u daadwerkelijk sliep. Een goede nachtrust varieert voor de meeste mensen van 6 tot 9 uur. Wat telt is hoe uitgerust u zich voelt en hoe u kleine verbeteringen doorvoert.
Tijd tot slaap is de tijd die verstrijkt tussen het starten van een slaapopname en het daadwerkelijk in slaap vallen. Het veld Tijd tot slaap in de app wordt ingevuld wanneer u handmatige slaapregistratie gebruikt.
Lichte slaap : Lichte slaap is de minst herstellende slaapfase, maar wel belangrijk omdat deze vaak tot ongeveer de helft van de totale slaap uitmaakt. Tijdens deze slaapfase wordt u het gemakkelijkst wakker. Het lichaam verwerkt herinneringen en emoties, en de stofwisseling wordt gereguleerd tijdens een lichte slaap.
REM-slaap : Slaap vindt plaats in golven, met een top die REM (snelle oogbeweging) wordt genoemd wanneer we dromen. REM-slaap levert energie aan de hersenen en het lichaam en ondersteunt de prestaties en cognitie overdag. Het aandeel REM-slaap in elke slaapcyclus neemt doorgaans toe tijdens de tweede helft van de nacht.
Diepe slaap : Slaap vindt plaats in golven, met een dieptepunt dat diepe slaap wordt genoemd wanneer we ons in de maximale herstelmodus bevinden. Tijdens de diepe slaap daalt de bloeddruk, kan de ademhaling iets langzamer worden en worden de spieren ontspannen terwijl weefselgroei en -herstel plaatsvindt en de energie wordt hersteld. Een groter deel van de diepe slaap vindt plaats tijdens de eerste helft van de nacht.
Wakker Tijd geeft de cumulatieve hoeveelheid tijd weer die tijdens uw slaapregistratie wakker is geweest.
Wake-ups geeft het aantal wakkere gebeurtenissen weer die u tijdens uw slaap heeft ervaren. Als ze kort zijn, onthoud je ze misschien niet. Maximaal 3 tot 5 wakkere gebeurtenissen is heel normaal. Bij jonge kinderen of huisdieren ervaren sommige mensen elke nacht meerdere wakkere gebeurtenissen.
De slaapkwaliteitsstatistiek is een indicator van uw algehele slaapkwaliteit. Het varieert doorgaans van 0 tot 100, waarbij waarden tot 110 mogelijk zijn voor uitzonderlijke nachten. De totale slaap is de belangrijkste factor, waarbij de slaapefficiëntie, de tijd die in verschillende slaapfasen wordt doorgebracht en het aantal keren wakker worden eveneens bijdragen. Een goed doel voor jezelf is een consistente slaapkwaliteitsmaatstaf van 75 of hoger.
Slaapefficiëntie is het percentage tijd dat u aan slaap besteedt. Als u bijvoorbeeld 8 uur in bed doorbrengt en 6 uur slaapt, levert dit een slaapefficiëntie op van 75%. Met een slaapefficiëntie van 85% of hoger zit je goed.
Percentage slaapdoel : Stel uw initiële slaapdoel in op een realistisch tijdstip voor u - kleine stapsgewijze winsten geven u meer kracht. Pas je slaapdoel aan in de app door naar Menu > Slaapdoelen en schema te gaan.
De gemiddelde ademhalingsfrequentie is het aantal ademhalingen dat u per minuut neemt. Voor gezonde personen tussen de 16 en 65 jaar wordt een ademhalingsfrequentie in rust tussen 10 en 22 ademhalingen per minuut als normaal beschouwd.
De gemiddelde hartslag vertegenwoordigt de gemiddelde waarde in slagen per minuut gedurende de duur van uw slaapregistratie. Een hartslag tussen 40 en 85 wordt als gezond beschouwd.