什么是睡眠，我们和哺乳动物为什么要睡觉？
睡眠是我们所有人的恢复机制。这是我们重建身体、肌肉、清洁器官和重新连接大脑的时候。睡眠是必要的。 Sleeptracker-AI® 系统帮助我们了解和改善睡眠。这是一个示例：Sleeptracker-AI® 系统将自动测量您整晚的心率，您可以看到，随着您的心血管系统在睡眠期间进行修复和重建，到早上，对于健康人而言，您的静息心率通常会显着降低。
我怎么睡觉？
Sleeptracker-AI® 应用程序让您从第一天起就可以通过“睡眠质量”轻松评估您的睡眠。例如，最初 100 人中睡眠质量为 50 分的人在使用 Sleeptracker-AI® 应用程序几个月后将睡眠质量提高到 75 分，并在之后继续改善。随着时间的推移，理想的睡眠者会寻求 90+ 的睡眠质量。但许多健康的人在 75 岁或以上时仍能正常运作。
我怎么睡觉 是什么意思？
实际上，我们长期的睡眠方式对我们在工作或健身房的表现、我们的情绪以及我们的整体健康都有重要影响。
什么是睡眠周期，它们如何影响我的睡眠？
睡眠以波浪形式出现，当我们做梦时有一个称为 REM（快速眼动）的波峰，当我们处于最大恢复模式时有一个称为深度睡眠的波谷，还有几个中间阶段。 “睡眠波”的所有这些阶段都是必要的，并且睡眠通常以多个波浪形式出现。根据个人情况，每个睡眠波浪持续 45 至 90 分钟，我们每个人经历四到六个睡眠波浪（完整周期）晚上。在较早的波浪中，深度睡眠的百分比最高。
改善我的睡眠意味着什么？
随着时间的推移，即使随着年龄的增长，改善睡眠的影响也是深远且可衡量的。改善睡眠意味着改善整体健康、工作和身体表现、情绪，甚至人际关系。改善睡眠只有好处。
我个人如何改善睡眠？
您可以通过进行小的增量更改来改善睡眠。 Sleeptracker-AI® 系统的强大之处在于它可以量化这些微小变化的影响，Sleeptracker-AI® 引擎将根据您自己的睡眠表现以及 Sleeptracker-AI® 社区中“像您这样的人”的睡眠表现提供个性化的见解.
Sleeptracker-AI® 系统真的可以改善我的睡眠吗？
简而言之，是的！让我们考虑一下我们作为人类睡眠的时间。我们一生中有三分之一的时间都在睡觉。与此同时，我们生活在一个睡眠不足的世界。由于我们现代世界的需求，增加我们在床上试图入睡的时间是不可行的。相反，我们需要更好地了解我们的习惯，以提高我们睡眠的效率、表现和整体质量。现在考虑一个晚上，您在床上度过了 8 个小时，但其中只睡了六个小时；你的睡眠效率是 75%。如果我们仅将效率提高 13%，那么您的 6 小时睡眠时间将变为 7 小时。这种增加使您获得整整一个小时的睡眠。 Sleeptracker-AI® 系统可以帮助您改善睡眠质量，让您睡得更多，睡得更好。
在我使用 Sleeptracker-AI® 系统的前 30 天会发生什么？
从您开始监测睡眠的第一天起，Sleeptracker-AI® 系统就会有所帮助。然而，了解如何睡得更好的第一步是了解您的睡眠方式。在使用的前 30 天，Sleeptracker-AI® Sleep Coach 开始了解您，为您提供个性化的见解，以帮助您随着时间的推移改善自己的睡眠，并了解您与“像您这样的人”相比的睡眠情况。
睡眠周期化是什么意思？
Sleeptracker-AI®系统通过仔细分析每一位先生和女士几百万个夜晚的睡眠，得出结论：睡眠表现呈波浪状，就像运动表现一样。生活中总会有睡眠表现下降的时候；例如，如果我们得了流感、肌肉撕裂或有其他疼痛，或者如果我们工作很忙。重要的是接受和理解这个生活事实，并在 Sleeptracker-AI® 系统的帮助下再次开始改善我们的睡眠质量，每次耐心一点。生活中的许多事情都是波动和循环的。虽然 Sleeptracker-AI® 系统可以帮助您随着时间的推移改善睡眠，但重要的是要认识到这种改善不会以一致、连续的斜率发生。任何领域的改进都不会以恒定的速度发生，但总的来说，改进是周期性的；一致性和日常练习会产生很大的不同。 Sleeptracker-AI® 系统也是如此。
为什么随着我优雅地变老，随着时间的推移存储我的睡眠信息很重要？
识别长期睡眠数据的相关性和趋势有助于我们了解我们的身体、健康和习惯如何随时间发生变化。随着年龄的增长，我们的睡眠习惯会发生变化。 Sleeptracker-AI® 系统报告的睡眠突然变化可以指示我们的幸福感可能发生了怎样的变化，并很好地提醒我们继续改善睡眠表现。任何健康状况和任何年龄都是如此。我们总是可以对睡眠进行小的增量改进。 Sleeptracker-AI® 系统是更好地了解我们的健康和建设更健康未来的关键。
Sleeptracker-AI® 系统监测哪些生命体征？
Sleeptracker-AI® 系统持续监测呼吸和呼吸模式，以及心率波动，以及定性和定量的身体运动。
我应该在白天小睡吗？
小睡一会儿是个好主意。这是完全自然的，特别是如果您的睡眠不是很舒适。在西班牙语中，“siesta”来自拉丁语短语“hora sexto”，意思是“第六个小时”，您会注意到通常在醒来后 6 小时后您会感到有点困倦。如果有机会，尝试小睡 20-30 分钟以补充能量；不要超过 30 分钟，否则您可能会昏昏沉沉地醒来。