什么是睡眠？为什么我们和哺乳动物要睡觉？
睡眠是我们所有人的恢复机制。睡眠是我们重建身体、肌肉、净化器官和重塑大脑的时间。睡眠必不可少。Sleeptracker-AI® 系统可帮助我们了解和改善睡眠。以下是示例：Sleeptracker-AI® 系统将自动测量您整夜的心率，您会发现，随着心血管系统在睡眠期间修复和重建，到了早上，健康人的静息心率通常会明显降低。
我该如何睡觉？
Sleeptracker-AI® 应用程序可让您从第一天开始就轻松评估您的睡眠质量，并查看您的“睡眠质量”。例如，有些人最初的睡眠质量为 50（满分 100），在使用 Sleeptracker-AI® 应用程序几个月后，他们的睡眠质量提高到 75，并且此后继续改善。理想的睡眠者会随着时间的推移寻求 90 以上的睡眠质量。但许多健康人在 75 或以上时表现良好。
我的睡眠方式是什么意思？
实际上，我们的长期睡眠质量对我们的工作或健身表现、情绪以及整体健康都有重要影响。
什么是睡眠周期？它们如何影响我的睡眠？
睡眠是波浪式的，当我们做梦时，睡眠波峰被称为 REM（快速眼动睡眠），当我们处于最大恢复模式时，睡眠波谷被称为深度睡眠，此外还有几个中间阶段。“睡眠波”的所有这些阶段都是必需的，睡眠通常以多个波浪的形式出现。根据个人情况，每个睡眠波持续 45 到 90 分钟，我们每晚会经历四到六个睡眠波（完整周期）。在早期的睡眠波中，深度睡眠的比例最高。
改善睡眠意味着什么？
改善睡眠的效果是深远的，随着时间的推移，即使我们年龄增长，效果也是可衡量的。改善睡眠意味着改善整体健康、工作和身体表现、情绪，甚至人际关系。改善睡眠只会带来好处。
我个人怎样才能改善睡眠？
您可以通过进行小幅渐进式更改来改善睡眠。Sleeptracker-AI® 系统的强大之处在于它可以量化这些小变化的效果，并且 Sleeptracker-AI® 引擎将根据您自己的睡眠表现以及 Sleeptracker-AI® 社区中“与您一样的人”的睡眠表现提供个性化见解。
我可以通过“Sleeptracker-AI®”系统真正改善我的睡眠吗？
简而言之，是的！让我们考虑一下我们人类的睡眠时间。我们一生中有三分之一的时间在睡觉。同时，我们生活在一个睡眠不足的世界。由于现代世界的需求，增加我们在床上试图入睡的时间是不可行的。相反，我们需要更好地了解我们的习惯，以提高睡眠的效率、表现和整体质量。现在想象一下，一个晚上你在床上呆了 8 个小时，但只睡了 6 个小时；你的睡眠效率是 75%。如果我们只将效率提高 13%，你的 6 小时睡眠就会变成 7 小时。这一增加让你获得了整整一个小时的睡眠时间。Sleeptracker-AI® 系统可以帮助您提高睡眠质量，这样您就可以睡得更多，睡得更好。
当我使用Sleeptracker-AI®系统时，前 30 天会发生什么？
从您开始监测睡眠的第一天起，Sleeptracker-AI® 系统就会对您有所帮助。然而，了解如何睡得更好的第一步是了解您的睡眠方式。在使用的前 30 天，Sleeptracker-AI® 睡眠教练会了解您，为您提供个性化的见解，帮助您随着时间的推移改善自己的睡眠，并了解您的睡眠状况与“与您一样的人”相比如何。
睡眠周期化是什么意思？
通过仔细分析数百万个夜晚的睡眠，Sleeptracker-AI® 系统得出结论：睡眠表现就像运动表现一样，是呈波动式变化的。生活中，我们的睡眠表现会有所下降；例如，如果我们得了流感、肌肉撕裂或出现其他疼痛，或者我们在工作中遇到繁忙时刻。接受并理解这一现实很重要，在 Sleeptracker-AI® 系统的帮助下，耐心地一点一点地重新开始改善我们的睡眠质量。生活中的许多事情都是波动式和周期性的。虽然 Sleeptracker-AI® 系统可以帮助您随着时间的推移改善睡眠，但重要的是要意识到，改善并不是以一致、连续的斜率发生的。任何领域的改善都不会以恒定的速度发生，但总体而言，改善是周期性的；一致性和日常实践会产生很大的不同。对于 Sleeptracker-AI® 系统也是如此。
为什么随着年龄的增长，存储我的睡眠信息很重要？
识别长期睡眠数据中的相关性和趋势有助于我们了解我们的身体、健康和习惯如何随时间而变化。随着年龄的增长，我们的睡眠习惯也会发生变化。Sleeptracker-AI® 系统报告的睡眠突然变化可以表明我们的健康状况发生了变化，并提醒我们继续改善睡眠质量。对于任何健康状况和任何年龄来说都是如此。我们总是可以对睡眠进行小幅改善。Sleeptracker-AI® 系统是更好地了解我们的健康状况和构建更健康未来的关键。
Sleeptracker-AI® 系统监测哪些生命体征？
Sleeptracker-AI® 系统持续监测呼吸和呼吸模式、心率波动以及定性和定量的身体运动。
我白天该小睡一会儿吗？
小睡是个好主意。这是完全自然的，特别是如果你的睡眠不是特别好的话。在西班牙语中，“siesta”来自拉丁语“hora sexto”，意思是“第六个小时”，你会注意到，一般在醒来 6 小时后，你会感到有点困倦。如果有机会，试着小睡 20-30 分钟来补充能量；不要超过 30 分钟，否则你可能会醒来时昏昏沉沉。